پیوند ها
۶ کیلو کم کردم و روی وزنم ماندم در این مطلب یکی از بیماران دکتر مظهری توضیح میدهد که چگونه توانسته است پس از یک رژیم فوق العاده لاغری وزن و تناسب اندام خود را حفظ کند آیا در خانه و خانواده شما هم سایه چاقی گسترده شده است؟ و کسی یا کسانی هستند که از این مشکل رنج ببرند و به دنبال طولانی شدن آن به بیماری خاصی مبتلا شده باشند؟ آیا در پی ...
اهمیت وجود آب در رژیم غذایی روزانه به اندازه نیمی از وزن بدن باید در هر روز آب نوشیده شود. آب تركیبی از دو عنصر هیدروژن و اكسیژن است كه اساس مایعات بدن را تشكیل میدهد. آب بیش از دو سوم از وزن بدن انسان را تشكیل میدهد. بدون آب انسان ظرف چند روز میمیرد. تمام سلولها و اعضای بدن برای انجام فعالیتهایشان به آب احتیاج دارند. آب مانند روغن ...
هفت قانون طلایی تناسب اندام برای داشتن تناسب اندام موفق قوانین گفته شده را در زیر حتما بخوانید اگر شما مثل افرادی هستید که زندگی مشغول و پر دغدغه ایی را دارید و هیچ وقت اضافه ایی در انجام حرکات ورزشی و ... ندارید باید به خوبی برنامه روزمره تان را تغیر دهید تا روزانه 30 دقیقه از وقتتان را به ورزش اختصاص دهید. بسیاری از ما در حال حاضر ...
گرسنگی زیاد تناسب اندام نمی آورد بی اشتهایی روانی نوعی اختلال خوردن است که در صورتی که شدید باشد زندگی فرد را تهدید خواهد کرد. نشانه بی اشتهایی روانی امتناع زیاد فرد از خوردن و کم کردن زیاد وزن است. ترس وسواسی درباره از دست دادن کنترل خوردن غذا و مشغولیت ذهنی بیمار گونه درباره ظاهر بدن ازنشانه های این اختلال است. بی اشتهایی ...
اگر میخواهید در رژیم شکست نخورید... غذاهای فرآوری شده، کنسروها و فستفودها سریع آماده میشوند؛ ولی، کالری بیشتر و ارزش غذایی کمتری دارند. انجمن رژیم آمریکا، مصرف دست کم 3 تا 5 وعده میوه و سبزی را در هر روز توصیه میکند. در این مطلب قصد داریم 6 راهکار برای موفقیت در رژیمهای کاهش وزن را با هم مرور کنیم. با ما همراه باشید... 1_هر چه میخورید ...
13 توصیه رژیمی برای داشتن اندامی متناسب غذاهای مورد علاقهتان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید. به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل مقادیر کمی آب نبات بخرید. مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنیهای بیکالری بنوشید گاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیرند. بنابراین، زمانی که یک ...
۵ دشمن تناسب اندام را بشناسید اگر اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستید و میبینید وزنتان بالا میرود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مقاله 5 نمونه از این عوامل چاق کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی میکنیم. دشمن شماره یک: بیخوابی نتایج پژوهشهای متعدد نشان میدهد که بیخوابی میتواند باعث اضافه وزن و چاقی ...
کدام یک اول می سوزد، عضله یا چربی؟ چه برای یک مسابقه ی ورزشی تمرین می کنید، چه فقط می خواهید اندام بهتری داشته باشید، بدن شما برای سوخت و ساز به سه ماده ی مغذی اصلی متکی است. از آنجا که بدن شما می تواند کربوهیدارت ها، عضله، و چربی را برای تولید انرژی تجزیه کند، آگاهی از ترتیب تجزیه ی مواد مغذی می تواند به شما کمک کند توده ی ...
از پیاده روی بدانید عصربهترین زمان پیاده روی است، پیاده روی مناسب ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان میگیرد و باید پیاده روی در ۳ تا ۴ روز هفته انجام شود تا بیشترین خاصیت از پیاده روی حاصل شود. یکی از ورزشهایی که برای تمام سنین حتی میانسالان و سالمندان توصیه میشود پیاده روی است که اثرات مثبتی بر فرد دارد. رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ...
morabitanasob@gmail.com
